Как часто я слышу: Я полнею, потому, что люблю вкусно поесть…

Здорово! Я тоже люблю!

Но вы ошибаетесь! Если бы вы были настоящим гурманом, любителем вкусно покушать, то не поправлялись бы.

Если вы действительно считаете, что любите покушать, самое время стать гурманом в полном смысле этого слова.

Научитесь наслаждаться едой, красиво сервировать стол и есть не торопясь. Ваши вкусовые предпочтения в данном случае не имеют значения.

Поверьте, не существует ни одного продукта, ни одного блюда, с которым процесс снижения веса был бы не возможным. Любой продукт, даже самый жирный, не мешает ни похудению, ни удержанию веса. Приходите на мои программы по снижению веса и я вас научу.

Дело в его количестве. И нож с вилкой – отличные «контролёры». Если пользоваться ими одновременно, времени на еду уходит больше, а калорий поглощается меньше.

Вы всё ещё не верите, что вкусный десерт может быть и полезным?

Тогда вот мой рецепт: смешайте ряженку или йогурт и творог в отношении один к одному и добавьте дольку яблока или киви, или чайную ложечку мёда, или кленового сиропа, при желании - столовую ложку мюсли, пару орешков, перемешайте. Пусть постоит минут 5.

Любое блюдо можно подать на тарелке красиво и медленно наслаждаться им, а не заглатывать в один присест. Вы почувствуете насыщение гораздо раньше, чем обычно.

Не используйте тарелки ярких цветов – они усиливают аппетит, выбирайте матовые, светлые тона посуды.

Попробуйте и вы увидите, что эти простые правила работают!