Сейчас время поста. Ограничения и резкий отказ от животных жиров, как показывает практика, может привести к снижению работоспособности, плохому настроению и ухудшению самочувствия. Как этого избежать расскажу сегодня.

Решили соблюдать пост. Делайте это правильно и планируйте свой рацион заранее.

Следите за сытностью блюд. Постная еда – это не только овощи….

Крупы, картофель, супы-пюре, подливы и соусы сделают ваше питание более сытными. Но помните, что макароны, крупы и картофель – это продукты богатые углеводами, они придадут вам силы, но легко могут увеличить объём вашей талии!

Разнообразьте рацион белковой пищей. Соя и продукты из неё, а также бобовые и грибы частично восполнят дефицит животного белка. Соевый белок по своему аминокислотному составу наиболее близок к нему.

Не надо резко ограничивать свой рацион – это может спровоцировать множество проблем в связи с дефицитом животного белка, жиров и витаминов. Даже священники новичкам и пожилым людям рекомендуют оставлять в своём рационе рыбу и яйца.

Используйте разнообразные рецепты. Ведь еда – это удовольствие.

И помните, что ночной отдых должен быть достаточным- в идеале 7-8 часов для поддержания ваших сил.

Больше гуляйте на свежем воздухе и тогда вы будете бодры и жизнерадостны!